Aura fotók
AURA fotók

Gyors zsírégető leves

Zsírégető alapleves:

Hozzávalók:

A hozzávalókat közepes nagyságúra vágjuk, egy nagy fazékba tesszük és annyi vizet teszünk hozzá, hogy ellepje. 10 percig hirtelen forraljuk, majd csökkentve a lángot 20-30 percig lassú tűzön puhára főzzük.

Figyelmeztetés: Ha meghatározatlan ideig esszük, alultápláltságot okozhat. A 7 napos periódust be kell tartani. Néhány nap vagy hét után újra lehet kezdeni.

1. nap

Csak leves és gyümölcs megengedett ( kivéve banánt ) A görögdinnyének és a sárgadinnyének a legkisebb a kalória értéke.

2. nap

Csak leves és zöldség ehető ( gyümölcs nem ). Friss vagy konzerv zöldség megengedett, kivéve a szárazbab, száraz borsó és kukorica. A levelesek a legjobbak ( saláták, kel stb.)

3. nap

Leves, gyümölcs és zöldségféle ( krumpli tilos). Annyit lehet enni ezekből, amennyit kíván az ember. Ha pontosan betartjuk a diétát és semmi mást nem eszünk, csak ami előírt, a 3.nap végére 2-3 kg-ot lehet fogyni.

4. nap

Leves, banán, és lehetőleg fölözött tej. Annyi vizet lehet inni ezen a napon, amennyit csak akarunk, + 3 banán.

5. nap

Leves, 20 dkg marhahús, 6 friss paradicsom vagy 1 konzerv, legalább 6-8 pohár víz.

6. nap

Leves, marhahús és zöldségféle ( krumpli tilos ). 2-3 szelet hús, saláta és legalább egyszer a levesből is enni kell.

7. nap

Leves, főtt rizs, zöldség és gyümölcslé, de cukortartalom nélkül. Bármennyit lehet enni a felsoroltakból, de legalább 1-szer a levesből is muszáj enni.

A 7. nap végére, ha nem csaltunk a diétával, 5-9 kg-ot lehet fogyni. Ha súlycsökkenés több mint 8 kg, legalább 2 nap szünetet kell tartani, mielőtt újra kezdjük az 1. naptól a diétát. Ezt a 7 napos diétát olyan gyakran lehet használni, amilyen gyakran csak akarjuk. Ezalatt a 7 nap alatt a szervezetünk kitisztul a salakanyagoktól és nagyon jól érezzük magunkat. Mialatt a súlyunk csökken, a teherbírásunk és az energiánk növekszik.

Mivel mindenkinek különböző az emésztőrendszere, mindenki másképpen reagál a diétára. Ha néhány nap után szorulás vagy egyéb probléma jelentkezne, tányér rosttartalmú csontlevest kell enni.

Bár a kávé megengedett a diéta alatt, lehet hogy 3-4 nap után úgy érezzük, nem lesz rá szükségünk

Az alaplevesből bármennyi ehető és bármikor, minél többet eszünk a levesből, annál fogyunk.

A diéta folyamán alkohol fogyasztása szigorúan tilos! Legalább 24 órának eltelnie a diéta befejezése és az alkohol fogyasztása között.

Fontos dolgok:

Engedmények:

A marhahúst lehet helyettesíteni hallal, egyszer hetente, bár a magas protein tartalom miatt szükség van rá. Sült csirke, bőr és zsír nélkül szintén lehet helyettesítő étel.

DIÉTA
(A Max Planck Táplálkozástudományi Intézet receptje.)

1. nap. Hétfő
Reggeli: kávé ( cukor nélkül, bármilyen mennyiségben )
Ebéd: 2 főtt tojás, spenót nyersen, enyhén sózva
Vacsora: 1 nagyszelet sertéssült grillezve, zöldsaláta és bármilyen gyümölcs.

2. nap. Kedd
Reggeli: kávé (cukor nélkül ) és 1db zsemle.
Ebéd: 1 nagyszelet sertéssült, zöldsaláta és bármilyen gyümölcs.
Vacsora: főtt sonka korlátlan mennyiségben.

3. nap. Szerda
Reggeli: kávé ( cukor nélkül ) 1db zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta, paradicsom.
Vacsora:főtt sonka és zöldsaláta

4.nap. Csütörtök
Reggeli: kávé ( cukor nélkül )1db zsemle
Ebéd: 1 főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa és sovány sajt.
Vacsora: Gyümölcs és natúr joghurt.

5.nap Péntek
Reggeli: kávé ( cukor nélkül ) és sárgarépa citrommal.
Ebéd: párolt hal és paradicsom.
Vacsora: 1 nagyszelet sertéssült, grillezve és zöldsaláta.

6.nap. Szombat
Reggeli: kávé ( cukor nélkül ) és 1db zsemle.
Ebéd: grillcsirke
Vacsora: 2 főtt tojás, és sárgarépa.

7. nap. Vasárnap
Reggeli: citromos tea ( cukor nélkül )
Ebéd: gyümölcs tetszés szerint.
Vacsora:amit szeret a fentiekből választás szerint.

Ha, kínosan pontosan betartja az utasításokat, két hét alatt akár 9 kilót is leadhat .